Rev. Seleção, p.20 - Gretchen Reynolds, New York Times.

Os benefícios do exercício vem do próprio esforço, sem importar quanto se transpire. Com maior esforço em práticar atividades físicas, mais benefícios para saúde e, no geral mais transpiração (Reação normal ao aumento da temperatura interna do corpo) mas esta não quantifica os benefícios nem o número de calorias queimadas. Você pode suar muito, porque faz muito calor sem obter nenhuma melhora em sua aptidão física.

Então como avaliamos nossa aptidão física?

A avaliação física é fundamental não só para avaliar a aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho esportivo, como também para verificar sua evolução e os resultados dos exercícios. Essa avaliação consiste essencialmente em testes e exames médicos, que devem ser feitos por especialistas e servem para diagnosticar o estado atual de condicionamento físico tanto muscular, como cardiorrespiratório e analisar o percentual de gordura, além de outras avaliações como a postural.